Smoothies – zdrowe, łatwe w przygotowaniu i pyszne… No właśnie, czy oby na pewno pyszne? Próbowaliście smoothie z selera, buraka i pietruszki? Ja próbowałam i na próbowaniu się skończyło, bo przełknąć tego nie mogłam. Przepisów na super zdrowe, wręcz cudotwórcze smoothies jest wiele, jednak co z tego, że zdrowe, skoro niezjadliwe. Poniżej przedstawiam moje trzy ulubione koktajle, które naprawdę smakują!

Smoothie z bananów i jagód

• 227 kcal
• 6 gr białka
• 28 gr węglowodanów
• 11 gr tłuszczu

Składniki

• 1 banan
• 200 gr jagód
• garść orzechów włoskich
• 250 ml mleka sojowego
• wiórki kokosowe

Właściwości odżywcze

Jagody zawierają grabniki, które neutralizują proces przemiany materii oraz glukokininy, które regulują poziom cukru we krwi. Orzechy włoskie dzięki zawartości kwasów omega 3 obniżają poziom cholesterolu we krwi, a zawarte w nich witaminy A i E oraz koenzym Q10 wzmacjniają włosy, paznokcie i poprawiają wygląd skóry. Wiórki kokosowe są bogate w błonnik i dają dają uczucie sytości.

Smoothie z bananów, malin i ananasa

• 328 kcal
• 3 gr białka
• 57 gr węglowodanów
• 9 gr tłuszczu

Składniki

• 2 plastry ananasa
• 100 gr. mrożonych malin
• 1 banan
• łyżeczka miodu
• wiórki kokosowe
• 2 listki mięty

Właściwości odżywcze

Zawarta w ananasie bromelaina, która przyśpiesza proces przemiany materii ma właściwości przeciwzapalne i odchudzające. Maliny pomagają oczyścić przewód pokarmowy z niestrawionych resztek pokarmu.

Zielony smoothie z ogórka, ananasa i szpinaku

• 150 kcal
• 7 gr białka
• 40 gr węglowodanów
• 0 gr tłuszczu

Składniki

• 1/4 ogórka
• 1 plaster ananasa
• 10 liści szpinaku
• 1/2 cytryny
• 1 cm imbiru
• łyżka miodu
• 2 listki mięty
• 200 ml zimnej wody

Właściwości odżywcze

Ogórek składa się z 95% z wody i pomaga oczyszcić organizm z jej nadmiaru i toksyn oraz przyspiesza metabolizm. Szpinak zawiera tylakoid, który blokuje trawienie tłuszczów i wpływa na redukcję apetytu.